参考音问网11月27日报谈好意思国《纽约时报》网站近日刊登题为《怎样让东谈主失望并认为莫得问题》的著作。著作编译如下：
最近几年，有几位名东谈主因为深爱豪情健康问题退出算作而成了焦点。2021年法国公开赛，大坂直好意思拒却接管记者发问；2022年歌手肖恩·门德斯取消巡演。这些引东谈主注估计自我保护行动杰出一个令东谈主不快的事实：尽管自我保护很热切，但把我方的需求放在首位时时意味着让他东谈主失望。
合手证诊疗师、《树立弗成特出的范围》一书作家朱莉亚娜·泰勒·肖尔说，当你树立范围时，很有可能“有东谈主会感到受伤、震怒和失望”。
这不祥会让你把自我需求放在一边，但你全齐不错无须自责地说“不”。
54岁的埃米·威尔逊是别称已经的阿谀型东谈主格者。新冠疫情初期，她感到我方负荷太重，需要照料一个患有慢性健康问题的孩子。有生以来，她第一次不得不学着逍遥地说“不”。
她说，当她秘书要卸任其自发加入的某机构理事长职务这一沉重的决定后，接下来即是一段“诡异的千里默”。
威尔逊女士说：“如若你是阿谀型东谈主格，勤恳之处即是不要没话找话。千万别说，‘哦，别小心，也许我会念念意见惩办’。”
诊疗师凯瑟琳·史姑娘说，树立范围可能是个挑战，因为咱们天生即是群居动物。
史姑娘博士说，东谈主的大脑会“自动”眷注别东谈主何如念念，“而况有充分根由！咱们生来就要配归拢保合手东谈主们的稳固与直率”。
领会这少量不错给你勇气，不管怎样齐要树立范围，不管范围大小。举例：大到拒却超出你处理才智的职场使命；小到坚苦时不接姆妈的电话，即使那会让她惊愕。
神经病学家格雷戈里·斯科特·布朗博士说：“我认为在施行生存中跟每一个东谈主说‘不’其实很难。”
布朗博士说，尽量保合手浮浅，不要让我方堕入纠结。比如，“不，我作念不了这个，因为我需要多关注我方的豪情健康”。
他惨酷客户记起“树立范围不同于焚烧桥梁”。你不错老是改换主意，或是给你的技术树立适度。“‘不’不一定是永恒性的。”
365建站客服QQ：800083652得克萨斯大学奥斯汀校区莳植豪情学副莳植克丽斯廷·内夫说，自我关怀即是在我方的需求与他东谈主的需求之间找到一个最好点。
尽量不要把另外一个东谈主对你秘书音问的反映看作是对你的印象。肖尔女士强调，你不需要对任何东谈主的感受厚爱，别东谈主的感受可能受当事东谈主我方的过往或正在经验的事情的影响。
史姑娘博士说，记取，另一个东谈主的灾难不会要了你的命；可贵你我方的幸福最终将增进你们的关连。(编译/郑国仪)